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Santé & Bien-Être

Prévenir les douleurs à l’épaule, le genou, les hanches

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De plus en plus de personnes souffrent des douleurs articulaires plus ou moins liées aux troubles musculo-squelettiques.

Au moins un membre dans tous les ménages souffre d’une sorte de douleur articulaire, que ce soit à la hanche, au genou ou à l’épaule.
Ces soucis de santé sont très courants. Selon une étude, la prévalence des douleurs à l’épaule est plus élevée dans la population d’âge moyen. Cette population comprend des gens de la classe ouvrière et peut donc affecter la productivité de notre communauté dans son ensemble.
Questions courantes sur les problèmes d’épaule, de genou et de hanche

Comment prévenir les douleurs à l’épaule ?

Normalement, la plupart des patients souffrant de douleurs à l’épaule appartiennent au groupe d’âge moyen. Ces patients sont également impliqués dans le travail sur des ordinateurs portables ou des téléphones portables pendant de longues heures. Un autre groupe de patients comprend ceux qui travaillent avec des postures anormales, comme les dentistes. La cause la plus fréquente de douleur à l’épaule est une mauvaise posture. Particulièrement la posture dans laquelle nous nous penchons en avant. C’est ce qu’on appelle une posture de protraction scapulaire. Nos omoplates sont censées être droites afin que nous puissions maintenir l’équilibre à l’avant et à l’arrière. Mais à cause d’une mauvaise posture, progressivement, l’épaule commence à avancer et la biomécanique se modifie. Les muscles du dos doivent travailler beaucoup et sont donc plus étirés. En conséquence, l’épaule commence à faire mal. Le remède simple est de corriger votre posture. Si vous le corrigez, votre douleur s’atténuera. Je dis simplement à mes patients de s’asseoir correctement.

Qu’est ce que le syndrome de l’épaule gelée ?

L’épaule gelée est un terme profane. Cela signifie simplement une épaule raide et gelée. Ainsi, une personne n’est pas capable de bouger son épaule. Ce symptôme est généralement classé en deux catégories épaule gelée primaire et secondaire.
Les épaules gelées primaires sont malheureusement très courantes en Inde. Il est directement lié au diabète. Les patients diabétiques ont une très forte tendance à l’épaule gelée. Et comme nous savons que l’Inde est la capitale mondiale du diabète, l’incidence de cette maladie est également très élevée.
Mais, si vous vous blessez à l’épaule ou si vous ne la bougez pas fréquemment, ce qui entraîne une raideur de votre épaule, cela s’appelle une épaule gelée secondaire. C’est secondaire à un autre problème.
La prise en charge dépend de la pathologie sous-jacente. S’il s’agit de la maladie primaire ou à cause du diabète, il faut s’assurer que la glycémie est sous contrôle. Après cela, la physiothérapie est la principale réponse.
Si l’épaule gelée est causée par autre chose, comme une blessure ou une infection, il faut d’abord traiter la cause secondaire.
La plupart des cas de cette maladie se résolvent avec la physiothérapie. Près de 10 % des patients ont besoin de quelque chose de plus agressif que la physiothérapie, comme la chirurgie arthroscopique. Mais même après l’opération, il faut bouger l’épaule. Si vous ne le faites pas, il redeviendra raide.

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Comment prévenir les douleurs liées aux hanches ?

L’arthrite de la hanche est plus fréquente chez les occidentaux. Le squat aide la hanche à maintenir un bon positionnement. Il existe globalement deux types d’arthrite de la hanche. L’une est l’arthrite inflammatoire de la hanche et l’autre est l’arthrite non inflammatoire de la hanche. L’arthrite inflammatoire de la hanche est due à une condition sous-jacente. Par exemple, ceux qui souffrent de polyarthrite rhumatoïde ou ceux qui consomment beaucoup d’alcool ou qui ont des problèmes de foie ont tendance à développer cette maladie. L’arthrite non inflammatoire est plus fréquente que l’arthrite inflammatoire de la hanche. Non inflammatoire se produit en raison du vieillissement et de l’usure. Une autre cause fréquente est une fracture. La prise en charge dépend du stade du problème. Si vous le présentez tôt et que la hanche n’est pas gravement endommagée, vous n’avez besoin que de médicaments et de physiothérapie. Mais s’il est à un stade avancé, la seule option possible est un remplacement de la hanche.
La bonne nouvelle à propos de l’arthroplastie de la hanche est qu’une étude menée par l’OMS a déclaré que, parmi toutes les chirurgies pratiquées dans toutes les parties du corps, l’arthroplastie de la hanche a les résultats les plus prévisibles. 98% des personnes sont satisfaites après le remplacement de la hanche. De nouvelles choses arrivent pour traiter la douleur à la hanche. La bonne nouvelle est que la plupart des gens présentent le problème tôt. La prise de conscience générale de sa santé a augmenté. Certaines personnes viennent avec des problèmes liés à la douleur à la hanche causée par la pratique du power yoga. Ou elles ressentent de la douleur après avoir parcouru de longues distances. En accédant à leur condition, la dernière chose qui entre sur le marché est l’arthroscopie de la hanche. Cela signifie introduire une caméra dans la hanche et visualiser ce qui ne va pas et y remédier. L’arthroscopie était jusqu’à présent principalement un domaine de chirurgie du genou et de l’épaule. Vous auriez entendu parler de la chirurgie en trou de serrure du genou ou de l’épaule. L’arthroscopie de la hanche arrive à la maintenant.
Les chirurgiens orthopédistes développent des compétences pour cela et de nombreux problèmes peuvent être résolus par de simples chirurgies en trou de serrure. Cela signifie que la perte de sang est moindre, que la rééducation est plus rapide et que les gens peuvent reprendre une vie normale très rapidement.

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Qu’est-ce que la dysplasie de la hanche ? Quels sont les taux de réussite du traitement de la dysplasie de la hanche ?

Le sens latin de la dysplasie est la mauvaise formation. La dysplasie de la hanche signifie que la hanche a été mal formée. C’est une entité très commune. L’incidence signalée est de 1:10 000. Cela signifie qu’un bébé sur 10 000 qui naît peut avoir une hanche dysplasique. Ces chiffres peuvent sembler rares mais la hanche se déforme lorsque le bébé est dans l’utérus ou lorsqu’il en sort. C’est ce qu’on appelle la dysplasie développementale de la hanche. C’est la forme la plus courante de dysplasie de la hanche. Le traitement dépend de la rapidité avec laquelle vous le faites vérifier. La plupart des pays, ont des programmes de dépistage qui se déroulent à la naissance du bébé. Si le médecin estime que la hanche ne va pas bien, il peut orienter le nourrisson vers un spécialiste. Le problème survient lorsque ce diagnostic est retardé. Malheureusement, il arrive assez fréquemment que les gens remarquent quelque chose qui ne va pas dans la hanche seulement lorsque l’enfant commence à marcher, vers 12-15 mois. À ce moment-là, vous avez déjà raté l’heure dorée et l’enfant aura besoin de quelques interventions chirurgicales.

Comment prévenir les douleurs du genou ?

Peut-on ralentir ou prévenir l’arthrose du genou ?

L’arthrose du genou est le problème gériatrique le plus courant. Une étude indique que 70% des personnes de plus de 70 ans auront de l’arthrose et près de 100% des personnes de plus de 80 ans auront des genoux arthritiques. Au moins 1 membre de votre famille aurait mal aux genoux, des douleurs au genou ou des difformités de marche. La bonne nouvelle est qu’il peut être ralenti. La clé pour y parvenir est l’exercice. La santé de votre genou dépend de la santé de ses muscles. Si le muscle est en bonne santé, vos chances de développer ces conditions diminuent. Si ce muscle est en mauvaise santé, les niveaux d’effort diminuent et le muscle perd son tonus. L’arthrite commence principalement à partir de la rotule et implique ensuite la face interne de votre genou. Si vous faites de l’exercice régulièrement, vous pouvez ralentir votre arthrite du genou. Une idée fausse très répandue concernant l’arthrite du genou est que si vous avez mal aux genoux, vous devriez arrêter de marcher. Eh bien, dans ce cas, vous allez endommager davantage votre genou. Il faut donc continuer à marcher.

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Comment peut-on traiter la douleur au genou à la maison ?

Cela dépend de la source ou de la cause de la douleur au genou. Si la douleur au genou est due à une blessure, l’application de glace est le remède. Il existe un acronyme pour ce type de remède appelé RICE – Repos, Glace, Compression et Élévation.
Mais si la douleur au genou est due à l’arthrite, la première chose à faire est de marcher, puis d’éviter les positions dans lesquelles votre genou est soumis à une pression maximale, normalement c’est une position accroupie. Donc si vous évitez de vous accroupir vous éviterez d’avoir mal. Si la douleur au genou persiste pendant plus de deux ou trois jours, rendez-vous chez votre orthopédiste.

Quelles pourraient être les raisons d’une douleur soudaine au genou causée sans blessure ?

C’est un mystère pour la plupart des gens. Beaucoup de patients disent qu’ils ne sont pas tombés ou qu’ils n’ont pas trébuché, mais que leur genou leur fait mal. Si vous avez des muscles faibles et si vous êtes assis dans la mauvaise position comme les jambes croisées pendant assez longtemps, votre rotule ne bouge pas correctement. Il se coince et vous ressentez beaucoup de douleur. C’est la cause la plus fréquente.
À d’autres moments, vous avez des déchirures dégénératives dans le ménisque. Si vous êtes dans la mauvaise position, ces déchirures peuvent se bloquer à l’intérieur de votre articulation du genou. Ce sont, encore une fois, une cause de douleur. Si vous avez rompu l’une des racines de ce ménisque, vous aurez besoin d’une aide médicale. Ce sont quelques causes courantes de douleur au genou sans blessure.

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Comprendre la perte auditive associée à l’âge

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Le foie et ses fonctions

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Le foie est le plus grand organe de notre corps. C’est l’un des organes les plus excitants. On l’appelle aussi l’usine métabolique du corps. Ainsi, tout ce que nous mangeons passe par le foie. Il est situé sur le côté droit de l’abdomen, sur la partie supérieure. C’est un bel orgue. Il est beau, doux et rosé. Un foie normal pèserait environ 1 000 à 1 200 g.

Quelles sont les fonctions du foie ?

Le foie a plusieurs fonctions. Vous pouvez les classer en trois catégories : stockage, synthèse et détoxification.

  • Stockage : Ainsi, tout ce que vous mangez est converti en glucose, glucides, lipides et protéines. Ensuite, ils sont stockés dans le foie par divers processus métaboliques. Ces nutriments nous sont extrêmement utiles en temps de crise, lorsque nous n’avons pas de réserves suffisantes pour notre corps. Ensuite, ces réserves sont nécessaires pour reconstituer nos calories, nos protéines et notre nutrition.
  • Synthèse : Le foie synthétise de nombreuses protéines importantes. Il synthétise les protéines nécessaires au renforcement de la force, de l’immunité et des protéines nécessaires à la coagulation du sang. Il synthétise également la bile, qui est extrêmement importante et aide au processus de digestion.
  • Désintoxication : Notre corps inhale diverses toxines jour après jour. Il peut se trouver dans des aliments frelatés par des produits chimiques, des toxines médicamenteuses ou d’autres sources. Le foie est l’organe qui détoxifie ces éléments afin qu’ils ne nuisent pas à notre organisme.

Si le foie ne fonctionne pas bien, nous aurions beaucoup de problèmes à cause des effets toxiques des médicaments et des produits chimiques que nous ingérons sciemment ou inconsciemment. C’est la beauté du foie. Il maintient notre corps dans un état holistique pour nous garder en bonne santé, heureux et vivant tout le temps.

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Maladies qui affectent le foie

Il existe deux types de maladies du foie que nous rencontrons – une maladie aiguë, que nous appelons normalement l’hépatite virale aiguë. Un autre est celui des maladies chroniques, où le foie est affecté par un problème qui dure plus de six mois. Chronique conduit à un état où le foie ne peut pas fonctionner normalement. Les problèmes aigus sont transitoires, ce qui n’est généralement pas un gros problème, mais peut parfois être préoccupant. Généralement, nous voyons des maladies aiguës à cause de l’hépatite B, de l’hépatite A ou de l’hépatite E. Parfois, des médicaments alternatifs peuvent endommager le foie dans une phase aiguë.

  • Maladies aiguës du foie : Aigu signifie qu’il s’agit d’un problème à court terme (quelques jours à quelques semaines, moins de 6 mois). Normalement, ces maladies se manifestent par un jaunissement des yeux, de la fatigue, une perte de poids et de la fièvre. Ces maladies s’améliorent avec des médicaments ou un contrôle des infections virales. Votre médecin doit simplement les récupérer au bon moment et les traiter correctement. Rarement, les maladies aiguës peuvent entraîner une insuffisance hépatique. En fin de compte, toute personne souffrant d’une maladie hépatique aiguë devrait consulter un médecin.
  • Maladies chroniques du foie : Chronique signifie que le problème dure et persiste pendant plus de six mois. Après cela, il est peu probable que cela s’améliore si vous ne traitez pas ces problèmes.

Un type de maladie chronique du foie est la cirrhose du foie. C’est le rétrécissement du foie. Le foie devient rétréci, petit et nodulaire et peut échouer à un moment donné de votre vie.

A quel moment appeler le docteur ?

Une personne développe certains signes et symptômes lorsqu’elle souffre d’une maladie chronique du foie. Plus important encore, vous commencez à perdre de l’énergie et à vous sentir fatigué. Vous aurez également les yeux jaunes, un gonflement des pieds et une prise de poids. Cette prise de poids peut être le résultat d’une accumulation d’eau dans le ventre. Vous finissez par perdre également votre concentration. Votre vigilance, votre vigilance et votre capacité à prendre des décisions diminuent. Ce sont des signes précoces et peuvent vous conduire vers un coma hépatique. C’est l’une des maladies les plus dangereuses. Une autre manifestation importante est le saignement. La rupture des veines dans le tube alimentaire entraîne du sang dans les vomissements ou du sang dans les selles. À mesure que la cirrhose du foie progresse, une personne peut avoir un dysfonctionnement rénal, cancer du foie et d’autres problèmes aussi. Le médecin peut indiquer une greffe de foie en fonction de votre état. Le médecin suggérera une greffe du foie s’il se rend compte que ce foie ne fonctionnera pas bien.

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Prévention des maladies du foie

Un foie en forme signifie un corps en forme et une personne en forme. Nous pouvons résumer les aspects préventifs comme suit :

  • Éviter l’alcool : Si vous évitez l’alcool, vous allez avoir d’énormes avantages. Environ 1/5e des maladies du foie dans notre pays sont dues à l’alcool. Ces maladies peuvent être évitées en évitant simplement l’alcool.
  • Régime équilibré : Une alimentation équilibrée est fondamentale pour toute personne qui souhaite un corps sain, en particulier une bonne santé du foie. Vous n’avez pas besoin d’aller chez un diététicien hautement qualifié ou de lire de gros livres pour savoir comment mieux manger. Une alimentation riche en légumes et en protéines vous fera du bien. Les protéines végétales sont meilleures que les protéines animales. Si vous le devez, choisissez du poisson, des œufs et du poulet, mais évitez la viande rouge. En outre, vous devez éviter les huiles saturées et les aliments bouillis. Il existe une énorme idée fausse dans notre pays selon laquelle les aliments bouillis maintiennent le foie en bonne santé. Ce n’est pas vrai. Un peu d’huile et de ghee est nécessaire pour une bonne santé.
  • Faire des examens réguliers : La prise en charge de l’hépatite B et de l’hépatite C est essentielle. Vous devriez faire des examens réguliers et mener une bonne vie.
  • En cas de diabète : Vous pensez peut-être à la façon dont le diabète est lié au foie. Le diabète et l’hypertension sont les principales causes de stéatose hépatique dans notre pays. C’est ce qu’on appelle la stéatose hépatique non alcoolique. Si une personne souffre de diabète non modéré, d’hypertension artérielle et d’hypercholestérolémie, elle peut contracter une stéatose. Dans cette maladie, la graisse s’accumule dans le foie. Chaque fois que la teneur en graisse du foie est supérieure à 5% du poids du foie, on parle de foie gras. Cette stéatose hépatique non alcoolique peut se transformer en cirrhose du foie. Vous pouvez prévenir la stéatose hépatique en contrôlant réellement le diabète, la tension artérielle et le cholestérol. Vous devriez faire de l’exercice et éviter de prendre du poids. Cela vaut aussi pour les enfants. Ne laissez pas vos enfants être des patates de canapé, faites-les aller au parc car la stéatose hépatique existe aussi chez les enfants.
  • Faire de l’exercice : Il peut y avoir 100 raisons de ne pas faire de sport mais 1 ou 2 motivations pour le faire. Si vous bougez un peu votre corps, cela donne des résultats étonnants. Tout vaut mieux que rien. L’idéal est de 30 à 40 min de marche rapide tous les jours au moins 5 jours par semaine. Le jogging ou la transpiration n’est pas un must. Toute forme d’exercice est bonne. Tout ce qui fait bouger votre corps vaut mieux que rien.
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Levez la main si vous avez passé des week-ends entiers à regarder des épisodes de Games of Thrones, Friends ou Sacred Games. (suite…)

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Remèdes maison pour les brûlures et les ampoules

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Il existe différents degrés de brulures, de la simple rougeur à la fonte de l’épiderme. Les enfants sont encore plus sensibles sachant que certaines brûlures peuvent se produire quand vous donnez le bain à votre enfant, mais aussi s’il ouvre tout seul le robinet d’eau chaude.
Il faut seulement 3 secondes pour qu’il se brûle au 3ème degré avec de l’eau à 60°C. Voici quelques astuces pour soulager les brulures légères.

Extinction de la combustion sous l’eau froide 

Garder la zone brûlée sous l’eau courante pendant 20 minutes vous aidera beaucoup. Cela refroidira la peau et apaisera la brûlure. Ceci est utile de deux manières. Tout d’abord, cela réduira la sensation de brûlure et empêchera la brûlure de s’aggraver. Deuxièmement, cela empêchera la brûlure d’endommager les couches profondes de la peau.

Nettoyer la brûlure 

Il est essentiel de nettoyer la brûlure après l’avoir passée sous l’eau. Mais ne frottez pas ou ne frottez pas la peau. Le nettoyage empêchera tout type d’infection. Si la brûlure s’infecte, cela peut compromettre le processus de guérison. Si la brûlure cutanée provoque une douleur intolérable, consultez un médecin sans tarder.

Évitez de couvrir la brûlure 

Si la brûlure est mineure, n’essayez pas de la couvrir avec un pansement. Cependant, si les cloques de brûlure sont ouvertes, le pansement fonctionnera comme une barrière contre l’infection. N’enroulez pas le bandage étroitement, gardez-le légèrement lâche. Essayez de ne pas appliquer de bandages collants directement sur la zone touchée.

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Crèmes antibiotiques :

Appliquez des crèmes et des onguents antibiotiques sur la brûlure pour une récupération rapide. Cela aidera à prévenir l’infection de la plaie. Après avoir appliqué la pommade, couvrez toutes les cloques exposées pour protéger la plaie contre l’infection.

Appliquez de l’Aloe Vera 

L’aloe vera est un remède topique pour traiter les brûlures et favoriser la cicatrisation des plaies. C’est l’ingrédient le plus courant que l’on trouve dans de nombreuses crèmes, écrans solaires et hydratants. L’Aloe Vera a des propriétés anti-inflammatoires qui favorisent une bonne circulation. Parallèlement à cela, il possède également des propriétés antibactériennes qui empêchent les bactéries de se développer.

Appliquez du miel 

Le miel est un ingrédient incroyable qui peut être utilisé comme remède maison pour soigner les brûlures légères. Il a des propriétés anti-inflammatoires, antifongiques et antibactériennes qui accélèrent le processus de guérison.

Appliquez du thé noir humide 

La bonté des tanins du thé noir réduit la chaleur de la zone touchée et diminue la douleur. Pour obtenir un soulagement instantané de la brûlure, placez un sachet de thé frais et humide sur la zone touchée pendant un certain temps.

Ces remèdes sont entièrement naturels et efficaces. Mais n’oubliez pas de consulter un médecin en cas d’urgence.

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